Jak chcesz w automacie to lampa z TTLem (np Stroboss 60 od Quadralite). Parasolka to dobra sprawa, będziesz miał bardziej miękkie światło. Ale zależy tez jak duże wnętrza fotografujesz, bo mała lampka może nie dać rady.
Ale manual to banał. Jak ktoś wcześniej pisał. Ustawiasz aprata na xsync (w tym canonie pewnie 1/200), ISO 100 (ale jak duże pomieszczenie to może będziesz musiał wyżej). A przesłona w zalezności od tego jaką chcesz mieć głębię ostrości. Pewnie do zdjęć takich to f11 najmniej, dlatego mała lampka może nie dać rady.